準(zhǔn)備開始榨汁。從清洗你準(zhǔn)備用來榨汁的東西開始，然后挑出對(duì)榨汁機(jī)或攪拌機(jī)而言太粗糙或是太堅(jiān)硬的東西。通常榨汁機(jī)會(huì)根據(jù)產(chǎn)品的不同類型發(fā)出指令。除非你有一個(gè)重型榨汁機(jī)，不然你可能就要做這些準(zhǔn)備工作，以保榨汁機(jī)不堵。

柑橘類水果要?jiǎng)兤ぁ：竦某茸悠せ蚴俏麒制ねǔＪ遣荒芊胚M(jìn)榨汁機(jī)的，果汁（果蔬汁）飲料它們會(huì)讓攪拌機(jī)停轉(zhuǎn)；蘋果要去核，像桃子，梅子和芒果這種，要將果核去掉。像菠蘿和甜瓜這種，要把堅(jiān)硬的外殼去掉。堅(jiān)果要去殼。將東西切成小塊。通常用榨汁機(jī)都要把你要用的水果和蔬菜切成小塊，以便放進(jìn)榨汁機(jī)。遵循你的榨汁機(jī)說明書，來決定你要將東西切成多小一塊。如果你用的是攪拌機(jī)，把東西切成1-2個(gè)大塊就行了。

用榨汁機(jī)榨汁。將水果或蔬菜放入榨汁機(jī)中然后根據(jù)說明書開始榨汁。要確保不要塞過多的水果和蔬菜，以免出榨汁機(jī)的容納范圍。果汁將和纖維分離格外流入到一個(gè)容器里。榨汁完成后清理纖維。當(dāng)果汁和水果在榨汁機(jī)中變干后就難清洗了。好是在用完后一小時(shí)之內(nèi)清洗榨汁機(jī)，為你下一次榨汁省去麻煩。如果你沒有榨汁機(jī)，就用攪拌機(jī)來榨汁。將塊狀水果或蔬菜充分混合在一起，直到它變得潤滑而且再?zèng)]有結(jié)塊的可能。將一個(gè)細(xì)孔濾網(wǎng)或是一塊粗棉布放在碗上。將混合物倒入濾網(wǎng)中使汁液和纖維分離，然后滴入碗中。不要纖維，只喝果汁。如果混合物看起來稠而且難以相融的話，你可以摻點(diǎn)水進(jìn)去。如果你打算把堅(jiān)果和果汁攪拌在一起，那么先加水，再加其他材料并且持續(xù)攪拌。

享受你的果汁。你可以立刻喝掉或是放進(jìn)冰箱冷藏幾天。記住：鮮榨汁營養(yǎng)好，如果可能的話，盡量喝當(dāng)天榨的果汁。除了直接喝掉它，你還可以用它來做冰沙、雪糕或是湯底。流行的榨汁配方綠色能量汁。這是一個(gè)好的日常配方，它包含營養(yǎng)豐富的綠色蔬菜，這種蔬菜能夠榨出鮮亮的綠色汁液。其中添加的水果會(huì)讓果汁變甜所以你嘗不出蔬菜的味道。

用以下原料榨汁：

1根中等大小的黃瓜；1/2束甘藍(lán)1個(gè)去核的梨1大湯匙新鮮生姜3根芹菜稈，熱帶果汁。這種味道甜美的果汁是由芒果和其他熱帶水果與胡蘿卜混合而成。它高含維生素A。

以下是你所需要的：

1個(gè)去皮的橙子；1個(gè)去皮去核的芒果；1塊去皮的菠蘿；4顆草莓